6 maneiras simples para perder peso

Todo mundo está sempre procurando os meios mais rápidos e mais fáceis de perder peso. Se você está procurando para escapar dos últimos quilos ou você está so comecando, essas seis dicas rápidas são uma maneira simples para perder peso e se sentir bem.

1. Levante-se e Jante
Não pule o café da manhã . Não comer uma refeição matinal pode enganar o corpo em pensar que ele está morrendo de fome, o que o faz segurar a gordura ou comer mais durante o dia. Tome o café da manhã ate 45 minutos depois de acordar e certificar-se de incluir um equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos.

2. Combine carboidratos
Se um carboidrato não foi cultivado ou colhido, não o coma. Fique longe de pães refinados, massas, bolos e doces e escolha bons carboidratos, como arroz integral, batata doce, ou maçãs. Você também pode adicionar um pouco de boas gorduras, como o azeite ou proteína magra, para atrasar a digestão, ter os níveis de açúcar no sangue estáveis, e impedir o seu corpo de armazenar gordura desnecessária.

3. Beba
Mesmo se tudo que você faz é beber mais água, você provavelmente irá perder peso. De modo a manter um metabolismo saudável, o corpo precisa estar completamente hidratado. Beba cerca de 14mg de água por quilo de peso corporal cada dia e você verá a diferença.

4. Coma mais!
Seu corpo precisa de calorias para queimar gordura, por isso transformar seu corpo em uma máquina de queimar gordura comendo pequenas refeições ao longo do dia. Cada mini-refeição deve consistir em proteínas magras, boas gorduras e carboidratos complexos.

5. Fique “bombado”!
Você já ouviu falar que o músculo pesa mais que gordura, mas também queima mais calorias. Construir massa muscular magra através do treinamento de peso faz com que o corpo queime mais calorias durante o dia. Quando combinada com exercícios aeróbicos, a musculação pode ajudar você a perder mais peso.

6. Trapaceie um pouco
Desistir de todos os alimentos que você ama pode sair pela culatra e sabotar os seus esforços. Permita-se de comer seus alimentos favoritos um dia por semana. Basta lembrar que uma porção deve ser do tamanho de uma maçã.

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