Jejum Intermitente: Quebrando os Métodos

O que é jejum intermitente?

Muitas tendências da dieta detalham tudo o que você pode e não pode comer para perder peso. O jejum intermitente é diferente. Essa tendência não especifica quais alimentos você deve comer, mas quais horários você deve comer. Embora muitas vezes seja referido como uma dieta, o jejum intermitente é mais um padrão alimentar que as pessoas adotam para tentar perder peso.

Métodos de jejum intermitente

Há mais de um método de jejum intermitente. Versões comuns incluem jejum diário de 16 horas ou jejum por um dia inteiro (24 horas) duas vezes por semana. O jejum não é uma prática nova, mas está se tornando cada vez mais popular entre as pessoas que querem perder alguns quilos.

O método 16/8

Esta forma de jejum envolve limitar a hora do dia em que você come. Normalmente, as pessoas pulam o café da manhã e restringem seu período diário de alimentação a oito horas. Ex: 12 da tarde às 8 da noite Qualquer outra hora do dia, você está em jejum. Normalmente, você pode beber água (mas apenas água) durante o período de jejum. Este é o método mais popular.

Coma-Pare-Coma

Com esse padrão, as pessoas jejuam por 24 horas (de um dia para o outro) uma ou duas vezes por semana.

Dieta 5:2

Outros escolhem limitar sua ingestão de calorias a entre 500 e 600 em dois dias não consecutivos da semana, mas comem normalmente durante os outros cinco dias.

Por trás de cada um desses métodos está a ideia de que reduzir o número de refeições que você ingere reduz a ingestão total de calorias, ajudando a perder peso. Se você está considerando jejum intermitente, é melhor consultar um médico ou outro profissional de saúde para garantir que seja um plano que não prejudique sua saúde.

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Você já tentou jejum intermitente? como foi para você? Compartilhe sua experiência (se você se sentir confortável) nos comentários!