A fibra é uma parte essencial de uma dieta saudável, e ainda passa por todo o processo digestivo sem ser absorvida! Os principais objetivos dos alimentos ricos em fibras são para equilibrar os probióticos no trato gastrointestinal, proteger o revestimento digestivo e ajudar a eliminar toxinas. Nós todos sentimos lento às vezes e muitos não percebem isso poderia ser devido à quantidade de resíduos no nosso colon. Este resíduo retarda o seu sistema global, fazendo você se sentir cansado, incapaz de pensar corretamente e, possivelmente, até mesmo aumentar os sintomas da depressão relacionados. Aqui estão alguns alimentos ricos em fibras, que podem promover um sistema digestivo saudável e ter se sentindo ótimo!
Feijão: delicioso e nutritivo, o feijão é um dos alimentos básicos mais elementares do mundo e contêm algumas das maiores quantidades de fibra disponível! Para cada xícara de feijão preto, feijão branco ou feijão, você vai
receber pelo menos 15 gramas de fibras. O feijão é uma ótima maneira de ajudar a limpar o trato digestivo, fortalecer a imunidade e queimar a gordura.
As bagas: Nós todos sabemos que a fruta é excelente para nós, mas especificamente as bagas são uma ótima fonte de fibras que podem ajudar a fortalecer a mucosa do cólon e auxiliar na desintoxicação do organismo. Bagas, tais como: framboesas, amoras e sabugueiro são as melhores fontes de fibras, com 8 a 10 gramas por porção.
Verdes: As Vegetais folhosos verdes são embalados com ferro, beta-caroteno e fibras. De acordo com a nutricionista de hoje, os melhores verdes para um impulso de fibra incluem: acelga, espinafre, nabo, couve e beterraba. Um copo de verduras contém de 4 a 5 gramas de fibra.
Cereais integrais: Ao contrário de farinha branca, que foi processado e destituído de nutrientes importantes como fibras, alimentos de grãos integrais são potentes com digestivo aumentando a fibra que pode efetivamente aumentar a imunidade, o metabolismo e as funções mentais. Os grãos integrais pode dar-lhe 6,2 gramas de fibra por uma porção copo.
Nozes: Pinons, amêndoas, pistácios e nozes são ricos em proteínas e fibras. Nozes manter a digestão normal, aumentam os níveis de energia, reduzir o LDL (mau colesterol), aumentar o metabolismo e fortalecer a imunidade. Nozes fornecê-lo com cerca de 12 gramas de fibra por porção um copo
Queremos que todos os nossos clientes têm um sistema digestivo saudável e implementação desses, os alimentos ricos em fibras naturais é a primeira partida! Deixe-nos um comentário em nosso blog e diga-nos a sua fibra alimentar favorito.
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Referências
1.Top Ten Fiber Foods; livestrong.com, 28 September 2010.
comentários para 'A Importância de alimentos ricos em fibra para uma digestão saudável'
Ótimo comentário com apresentação de novos alimentos ricos em fibra, no caso a cereja. Minha fonte favorita é a aveia. acho-a gostosérrima
Muito obrigada por este comentário e se você tiver alguma dúvida, não hesite em contactar-nos.