Alivia e diminui o estresse

O estresse é o modo natural pelo qual o organismo lida com situações difíceis e aumenta os níveis hormonais no cérebro e no corpo. Altos níveis de estresse, no entanto, podem prejudicar ao corpo e a mente quando experimentado por longos períodos de tempo.

O estresse de curto prazo é natural e faz parte do cumprimento das metas e prazos em nossas vidas diárias. No entanto, muitas pessoas estão enfrentando altos níveis de estresse em todos os aspectos de suas vidas, incluindo seu ambiente de trabalho e vida doméstica. Este tipo de estresse pode se manifestar em doenças físicas, tais como desconforto digestivo, pressão arterial elevada, um sistema imunitário debilitado , dores físicas e outros tipos de desconforto.

Para reduzir o risco de estresse a longo prazo e de seus efeitos físicos, aqui estão algumas dicas para reduzir e controlar o estresse.

1. Massagem terapêutica é uma ótima maneira de aliviar a tensão e estresse no corpo, especialmente para os músculos. Pode melhorar a circulação, reduzir a ansiedade e pressão arterial. A massagem regular é geralmente boa uma a duas vezes por mês.
2. Yoga se tornou muito popular para aliviar o stress , tonificar os músculos. Não só ajuda para reduzir o estresse e seus efeitos colaterais físicos, mas ela fornece benefícios de fitness excelente. Pode também ensinar técnicas de respiração profunda, que podem ser usadas em todos os aspectos da vida.
3. O exercício físico regular pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no corpo e elevar os níveis de serotonina, que regula o humor.
4. Reiki é uma prática nova que ganhou popularidade ao longo dos últimos anos. Originário do Japão., é uma cura e terapia relaxante envolvendo leve toque entre o profissional e o paciente. Reiki tem sido usado como meditação e terapia de relaxamento.
5. Suplementos como o hipericão, flor da paixão e Kava podem combater a ansiedade e aliviar a tensão, promovendo relaxamento.

Além disso, tomando multi-vitamina diáriamente, tomando banhos quentes e usando aromaterapia, comendo bem, reduzindo o consumo de cafeína e o riso têm sido eficientes para reduzir e controlar os níveis de estresse.

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