As exigências no trabalho têm aumentado significativamente nos últimos anos, bem como as doenças relacionadas ao estresse, absenteísmo no trabalho e reivindicações de seguro para condições relacionadas ao estresse. Estudos recentes descobriram também que os níveis elevados de trabalho estão associados a um aumento de doenças cardíacas, depressão e ansiedade. Um estudo em Human Psychopharmacology descobriu que a suplementação com vitaminas e minerais pode ajudar baixar os a níveis de tensão e ajudar o corpo a lidar com os efeitos secundários do estresse.
O novo estudo analisou os efeitos de um suplemento de vitamina do complexo B relativa a medidas de estresse, ansiedade e humor. 60 participantes tomaram dois comprimidos por dia deste suplemento que contém uma mistura de nutrientes de ervas ou um placebo. O suplemento de nutrientes de ervas continha: o espectro completo de vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio, vitamina C, maracujá e aveia.
Após 12 semanas, os níveis de tensão pessoais melhorou em 19% dos participantes que tinham tomado o suplemento, enquanto para aquelas pessoas do grupo que tinham tomado o placebo não viu nenhuma melhoria. O grupo que tinha tomado ao suplementos indicou sentimentos reduzidas de raiva, depressão e ansiedade, bem como a fadiga e a confusão diminuiu.
Além de tomar suplementos, existem outras maneiras de reduzir o stress e a ansiedade no trabalho. Mantenha o espectro completo de vitaminas B no corpo de esgotado comendo alimentos ricos em vitaminas, como carnes, atum, cereais integrais, verduras e bananas. Você também pode tratar quaisquer causas de depleção de vitamina B, como a doença renal ou síndrome de fadiga crônica. O exercício pode também aumentar a substâncias químicas no cérebro que ajudam a reduzir o estresse e melhorar o humor.
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Referências
1. Hum Psychopharmocol Clin Exp 2011; doi:10.1002/hup.1229
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