Apoia a Saúde óssea com o Magnésio

Estudos recentes descobriram que as adolescentes que tomam suplementos de magnésio podem ter ossos mais fortes no futuro. Um estudo da Universidade de Yale Faculdade de Medicina, descobriu que as meninas que completam com 300mg de óxido de magnésio por um ano aumentaram o conteúdo mineral do corpo, que suporta ossos fortes. Acredita-se que o magnésio pode aumentar significativamente a saúde do osso, quando combinado com a luz solar (fornecendo vitamina D) e de cálcio.

Enquanto o cálcio é geralmente considerado como o elemento de apoio mais importante para a saúde dos ossos, o magnésio fse verificou que auxilia na absorção e utilização do cálcio no corpo, o que resulta em ossos mais saudáveis e mais fortes.

Além de melhorar a saúde dos ossos, o magnésio pode também ajudar a proteger contra doenças cardíacas, pressão alta e diabetes. Ele também pode ajudar a diminuir a ocorrência de pedras nos rins, prisão de ventre, enxaqueca e derrame crônica.

As doses diárias recomendadas de magnésio são 240mg para meninos e meninas com idades entre 9 e 13, 360 mg para as meninas idades entre 14 e 18 anos e 410 mg para os meninos com idades entre 14 e 18 anos. Como adultos, as mulheres devem consumir cerca de 300mg, enquanto os homens devem continuar tomando 410 mg. O magnésio pode ser encontrado em muitos alimentos, como muffins de farelo, espinafre, linguado, nozes, cereais de trigo e aveia. Ele também pode ser encontrado no iogurte e feijões.

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Referências
1.Magnesium boosts bone health in teenage girls; Natural News 19 February, 2007