As Barras energéticas são uma ótima maneira de mantê-lo inteiro, entre as refeições e aumentam os níveis de energia. As Barras de hoje podem ajudar e apoiar na perda de peso e impedi-lo de comer lanches que são ricos em calorias e gorduras.
As Barras podem ser comidas como um lanche ou ou como parte de uma refeição. O lanchonete deve ter menos de 180 calorias, enquanto uma barra de refeição deve posuir mais de 200 calorias mesmo comida com frutas ou vegetais.
Substituindo uma barra de energia, combinado com uma maçã ou uma salada, como uma refeição por dia pode ajudar a perder peso. Adicionando alto teor de fibras de frutas e legumes ajudará você a ficar mais cheio e vai estinular na perda de peso. Verifique se a sua barra tem pelo menos 200 calorias, 3 gramas ou menos de gordura saturada, 3 gramas ou mais de fibra e pelo menos 10 gramas de proteína para ajudar na perda de peso.
Procure as barras com a menor quantidade de açúcar e mais fibra ou proteína como uma regra. Você também pode escolher barras que se encaixam no seu estilo de vida. Se você está levantando pesos, uma barra de alta proteína pode ajudar na reparação muscular. As barras de alto teor de carboidratos são necessárias para aquelas pessoas que precisam de energia instantânea quando corriem, caminham ou andar de bicicleta.
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Referências
1. http://www.livestrong.com/article/441074-energy-bars-high-in-protein-low-in-sugar-carb/
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