Aumente a Energia com vitaminas

Para se sentir energizado e cheio de vida, os “centros de energia” do corpo precisam ser alimentados com vitaminas e uma nutrição adequada. Estes “centros de energia” são órgãos vitais que são importantes para o fornecimento de energia e nutrição para o resto do corpo. Seguem abaixo cinco maneiras de alavancar a sua energia com as vitaminas que podem funcionar em sua dieta ou rotina de suplemento.

1. Os pulmões são responsáveis ​​por levar o oxigênio necessário para o metabolismo aeróbico. Quaisquer alterações na função dos pulmões pode diminuir os níveis de oxigénio e causar fadiga. A Vitamina E pode ajudar a função pulmonar adequada e pode ser facilmente encontrado em sementes de girassol, avelãs e damascos.

2. O cérebro leva todas as funções relacionadas com a energia do corpo, incluindo a taxa respiratória, as funções do coração e hormônios. A vitamina D é essencial para o cérebro para funcionar corretamente e pode ser encontrado em alguns alimentos, como cogumelos. A exposição ao sol também pode fornecer quantidades necessárias de vitamina D para aumentar os níveis de energia.

3. Os intestinos são importantes para fornecer energia para o corpo, porque se o trato digestivo é feito, você pode se sentir fraco e cansado. Para suportar a saúde intestinal, tente levedura nutricional, que é rica em toda a gama de vitaminas do complexo B. Levedura nutricional pode ser encontrada em lojas de alimentos de saúde regulares e pode ser usada em seu cozimento regular ou polvilhado em saladas.

4. O fígado é essencial para desintoxicar o corpo, livrando-o de resíduos e toxinas. O fígado é também, o lugar onde é armazenada a vitamina K, uma vitamina essencial para a função hepática adequada. A melhor forma de obter a vitamina K é pela adição de vegetais de folhas verdes, couve, especialmente a sua dieta. A couve contém 700% da recomendação diária de vitamina K.

5. A tireóide controla o metabolismo e quando funciona adequadamente, também pode ajudar a perder peso. Para energizar a tireóide, adicione iodo em sua dieta. As melhores fontes de iodo são as vegetais marinhas, como alga, que é também rica em oligoelementos, como ferro e zinco.

Referências
1.5-Day Vitamin Plan: Energize Your Body; doctoroz.com 10 May, 2012