Todo mundo gosta de uma fatia de pizza! Mas nem todo mundo quer os carboidratos extras, gordura e sódio. No entanto, há uma maneira de ter deliciosos ingredientes de degustação sem o alto teor calórico. Esta semana no Pergunte Biovea: suas perguntas respondidas, vamos falar sobre algumas alternativas saudáveis de pizza que são muito delicioso!
Doces e salgados
Frutas e queijo ter sido uma grande combinação para o ano! Com peras, nozes e queijo de cabra, esta pizza doce e salgado é perfeito para qualquer um.
Ingredientes:
Pré cozinhado massa de pizza
1 vermelho pêra, sem caroço e cortado
1/4 xícara (2 onças) de queijo de cabra esfarelado com baixo teor de gordura
1/4 de xícara de nozes picadas
1/4 xícara de cebola roxa em fatias finas
1 colher de sopa de vinagre de figo ou vinagre balsâmico
Preparação: Coloque a massa de pizza preconzinhada em uma assadeira rasa; top uniformemente com fatias de pêra vermelha. Polvilhe com queijo de cabra, nozes picadas e fatias de cebola vermelha. Asse 8 minutos ou até que as peras estejam macias. Regue com fig vinagre ou vinagre balsâmico. Corte em 8 fatias; servir.
Contagem de calorias: 133
Comida caseira
Conteúdo Esta pizza irá levá-lo de volta para as refeições em família nas noites de domingo. Combine batatas saudáveis, salsicha de frango e queijo fontina para uma refeição reconfortante naquelas noites frias.
Ingredientes:
Pré cozinhado massa de pizza
2 batatas novas (4 oz), muito em fatias finas
1 Ligação pré-cozinhada de lingüiça de frango picante (3-4 onças), cortada
3/4 de xícara de queijo fontina grosseiramente ralado
1 1/2 colheres de sopa de alecrim picado
Preparação: Coloque a massa de pizza preconzinhada em uma assadeira rasa; top uniformemente com muito em fatias finas batatas novas. Top batatas com linguiça de frango cortado. Polvilhe com queijo fontina e alecrim picado. Asse por 10 minutos ou até superior é marrom dourado e as batatas estejam macias. Corte em 8 fatias; servir.
Contagem de calorias: 168
Os amantes de frutos do mar
Conteúdo Simples, nutritiva e diferente-você provavelmente nunca comeu camarão assim. A pequena explosão de uva tomates assados combinado com camarão e queijo parmesão irá satisfazer o seu desejo de pizza e é saudável!
Ingredientes:
Pré cozinhado massa de pizza
Libra 1/2 descongelar camarão congelado descascado e tripa
1 1/2 colheres de sopa de azeite de oliva extra-virgem
1 1/2 colheres de sopa de alho picados
1 xícara de tomates cortados ao meio uva
2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
Preparação: Corte o camarão ao meio na horizontal. Coloque a massa de pizza preconzinhada em uma assadeira rasa. Combine azeite e alho picado em uma tigela pequena, mistura de óleo escova em crosta. Top crosta com camarão para metade, tomate uva pela metade, e queijo parmesão. Asse 10-12 minutos ou até o camarão cozido. Corte em 8 fatias; servir.
Contagem de calorias: 161
Queijo, queijo, queijo!
Conteúdo Mistura de ricota, mussarela e parmesão, este três pizza de queijo é uma obrigação para os apreciadores de queijo! Fácil e rápido, este pizza é ótimo para fazer quando a família ou amigos vir.
Ingredientes:
Pré cozinhado massa de pizza
1/2 xícara parcialmente desnatado ricota
3/4 xícara ralado parcialmente desnatado de queijo mussarela
2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
2 colheres de sopa de folhas frescas de tomilho
1 colher de sopa de trufas ou azeite de oliva extra-virgem
Preparação: Coloque a massa de pizza precozinahada em uma assadeira rasa. Montão ricota uniformemente sobre a massa. Polvilhe com o queijo mussarela, queijo parmesão e folhas de tomilho fresco. Asse por 8 minutos ou até superior é marrom dourado e queijo esteja derretido. Regue com trufa ou azeite de oliva extra-virgem. Corte em 8 fatias; servir.
Contagem de calorias: 180
Deleite vegetariano
Conteúdo Você vai convencer seus filhos a comer seus legumes com este delicioso prazer! Com decentes lascas médias de queijo parmesão, pedaços de abobrinha e aspargos, esta pizza vegetariana irá fazer água na boca e deixá-lo sentir-se cheio com ingredientes saudáveis.
Ingredientes:
Pré cozinhado massa de pizza
8 aspargos (cerca de 6 onças)
1 xícara de abobrinha em fatias finas
1 colher de sopa de azeite de oliva
2 colheres de sopa de suco de limão fresco
1 colher de sopa de folhas frescas de tomilho
2 colheres (uma onça) raspou de queijo parmesão fresco
Preparação: Quebre e descartar as extremidades de aspargos; lanças fatia na diagonal, transversalmente em pedaços de 1,2 cm. Coloque a massa de pizza precozinhada em uma assadeira rasa, cubra com abobrinha em fatias finas. Polvilhe com pedaços de espargos; regue com azeite. Asse 10-12 minutos ou até que os vegetais estejam macios. Cubra com o suco fresco de limão, folhas de tomilho fresco, e raspou queijo parmesão fresco. Corte em 8 fatias; servir.
Contagem de calorias: 142
Deixe-nos um comentário e diga-nos a sua pizza favorita, saudável que você gosta de fazer para você e sua família!
Referências
1.7 Great-For-You Pizza Recipes; health.com.
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