Encontra seu caminho para os níveis de açúcar equilibrados

Sabemos que o sono é uma parte importante da manutenção da boa saúde e bem-estar. Mas você sabia que receber a quantidade recomendada de sono todas as noites tem muito a ver com a gestão de glicose no sangue? Na edição desta semana da revista Pergunte a BIOVEA: suas perguntas respondidas, vamos falar sobre a importância do sono e os níveis de açúcar no sangue saudável.

Sono & níveis de glicose no sangue

A privação do sono pode levar a níveis elevados de grelina (hormônio que sinaliza a fome para o cérebro) enquanto reduzem seus níveis de leptina (hormônio que sinaliza ao cérebro que você está cheio). Isso pode fazer com que você comer em excesso, o que pode levar ao ganho de peso e interferir com a capacidade do organismo de utilizar a insulina.

Recebendo o suficiente descanso a cada noite permite que o seu corpo regular as funções normais, como equilibrar os níveis de glicose, melhorando o humor, fortalecendo a imunidade e apoiar o metabolismo saudável.

Descansar uma noite completa

Estima-se que poucas pessoas recebem uma noite saudável de descanso a cada noite. Enquanto entre sete e nove horas de sono é o ideal, a maioria das pessoas são relatados a receber menos devido a problemas de sono frequentes. Se você é uma daquelas pessoas que se esforça para ficar dormindo, tem dificuldade em adormecer ou tem dificuldade em manter padrões regulares de sono, você pode se beneficiar de seguir estas quatro dicas para dormir:

1. Desligue as luzes, televisores e aparelhos eletrônicos, 30 minutos antes de deitar. Isso permite que seu cérebro para liberar a melatonina, o produto químico natural que faz você se sentir cansado e pronto para dormir.

2. Evite comer refeições de 2-3 horas antes de dormir. Se você comer direito antes de dormir, o seu sistema digestivo pode mantê-lo enquanto ele está processando alimentos.

3. Criar uma atmosfera relaxante com cobertores confortáveis e música calmante. Isso ajuda a reduzir o estresse e livra ansiedades que você ainda pode sentir de ordem do dia.

4. Decore seu quarto com um aroma de paz. Este é um outro remédio calmante que pode relaxar a mente e os músculos.

Queremos que todos os nossos clientes BIOVEA a experimentar uma noite de sono tranquila, que também pode promover os níveis de açúcar saudáveis. Se você precisar de alguma ajuda extra, suplementos, como valeriana, Glucorex e Benfotiamine pode melhorar o sono, reduzir os sintomas relacionados ao estresse, equilibrar os níveis de glicose e reforçar a imunidade.

Referências
1.Sleep Down Your Blood Sugar; Teresa Dumain; November 2011.