Se você está se sentindo muito cansada e não há razões médicas trás dele, estas dicas simples e naturais pode ajudar a obter um impulso de energia e fazê-lo passar o dia sem outros estimulantes agressivos.
1.Tome um multivitamínico. A maioria das pessoas estão faltando alguns dos nutrientes necessários para a produção de energia adequada, como vitaminas do complexo B, vitamina C e magnésio. Um suplemento multivitamínico pode repor esses nutrientes e aumentar os níveis de energia.
2. Actividade física regular. Ser fisicamente ativo todos os dias pode manter a massa muscular, aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e elevar o humor. Tente fazer alguma atividade física todos os dias, mesmo que seja apenas uma curta caminhada
3. Trocar o seu café para o chá verde. Mesmo que o chá verde tem menos cafeína do que o café, ele contém aminoácidos que podem ajudar a mantê-lo acordado e calmo.
4. Reduza o açúcar e o álcool. Açúcar apenas fornece um impulso inicial de energia, mas uma falha mais tarde, causando realmente uma perda de energia. O álcool pode interromper o sono e evitar que você fique o resto que você precisa.
5. Tome CoQ10. CoQ10 joga um papel muito importante na produção de energia. Como os níveis de CoQ10 diminuiam com a idade, tomando um suplemento pode aumentar a energia geral.
6. Tente tomar acetil L-carnitina. Acetil L-carnitina pode, naturalmente, aumentar a energia e combater a fadiga. Quando os músculos têm o suficiente deste aminoácido, podem queimar mais gordura e proteína para energia.
7.Tome um adaptogen, como goji ou ginseng. Adaptogenic regula a resposta do seu organismo ao estresse, pode aumentar os níveis de energia e pode até aumentar a resistência.
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Referências
1.http://www.liveinthenow.com/article/10-natural-ways-to-boost-your-energy-and-fight-fatigue
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