Hábitos de Manhã: O que fazem de diferente as Pessoas Matinais

Poder ser muito diffícil acordar de manhã.

Quer o alarme de soneca está tocando repetidamente ou você está constantemente com 10 minutos de atraso, saíndo pela porta, uma coisa é certa: Tem que haver uma maneira de ter melhores manhãs.

Embora as manhãs não são maravilhosos para todos nós, as pessoas matinais tem hábitos específicos que lhe permitem que suas manhãs sejam cheias de vibrações positivas e produtividade. Aqui estão quatro hábitos matinais de todas as pessoas que fazem a diferença entre uma manhã aborrecida e improdutiva em uma manhã energética, altamente produtiva.

Acorde e Hidrata-se

Os especialistas em saúde e fitness, juntamente com as pessoas matinais de todos os lugares, juraram por acordar com um copo gelado de água com limão. Beber um copo grande de água hidrata seu corpo, o que é crucial, já que o corpo tem ficado sem água durante sete a oito horas.

Beber água, especialmente água fria com limão, fornece ao seu metabolismo um impulso nos níveis de energia. O limão contém vitamina C e antioxidantes que suportam um metabolismo saudável e sistema imunitário, enquanto a água gelada promove um salto nos níveis de energia.

Ajuste seu relógio interno

Todos nós temos um relógio interno que regula o nosso ciclo de sono. Este relógio interno é chamado o ritmo circadiano humano e é controlado por hormonas, como a hormona melatonina. A melatonina, o que provoca sensação de cansaço, é regulada pela exposição do corpo na luz e escuridão. As pessoas matinais garantem que o seu relógio interno é saudável, expondo seus corpos para a escuridão cerca de uma hora antes de ir para a cama, junto com passar o tempo na luz durante as horas da manhã.

Por vezes, o ciclo de sono do ritmo circadiano pode ser interrompido. Um método eficaz para obter o seu ciclo de sono de volta nos trilhos é tomar um suplemento de melatonina perto de deitar. Uma vez que a melatonina estimula sentimentos de cansaço, um suplemento de melatonina ajudará naturalmente você a adormecer rápido e acordar revigorado.

Reserve um tempo para meditar

Pessoas que gostam de manhãs tendem a utilizar a meditação como uma maneira de se preparar mentalmente e emocionalmente para o dia. No entanto, meditação é diferente para todos. Para alguns, a meditação inclui passear com seu cão ao redor do bairro, sentado em silêncio beber café, ou correr na esteira. Seja qual for o método de meditação que você está usando, ela vai dar o seu corpo e mente, uma chance clara, relaxar e se preparar para o dia.

Comer um pequeno almoço que te excita

Todo mundo sabe que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. O pequeno almoço energiza você, suporta o metabolismo e promove um saudável, estilo de vida alimentado globalmente. Mas as pessoas que gostam de manhãs certifique-se de comer um pequeno-almoço que os excita.

Para aproveitar ao máximo o seu pequeno-almoço, planeja o que você vai comer no pequeno almoço durante a noite anterior. Faça uma refeição que faz você ficar ansioso para pular fora da cama, e dê tempo suficiente para preparar e desfrutar plenamente o prato.