É comum acreditar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Mas quão importante é isso? Descubra dois motivos pelos quais você não deveria estar pulando o café da manhã.
1. Você pode sentir mais fome
O café da manhã literalmente quebra o jejum que você participa em todas as noites. É uma oportunidade para o seu corpo começar o dia com uma refeição de enchimento que o manterá satisfeito e confortável ao longo do dia. Ao pular o café da manhã, você está deixando espaço para o corpo ficar mais faminto, o que não só pode deixá-lo desconfortável, mas também pode afetar seu desempenho, seja durante os treinos ou no escritório.
2. Reforça o Controle de Porções
Refeições de tamanho modesto são uma tática para ajudá-lo a manter um peso saudável, e tudo isso começa com o café da manhã. Mantendo-se satisfeito com porções razoáveis de comida ao longo do dia, você pode reduzir suas chances de comer em excesso durante as refeições posteriores para compensar a falta de calorias.
Além disso, gerenciar sabiamente suas calorias pode ajudar a impedir a ingestão de alimentos não saudáveis que podem desequilibrar seu corpo.
Inspiração para o café da manhã BIOVEA & BareOrganics
Pronto para parar de pular o café da manhã? Abasteça seu corpo todas as manhãs experimentando algumas das nossas receitas de café da manhã preferidas que levam apenas seis passos ou menos para preparar e apresentam superalimentos crus e integrais de BareOrganics!
Picolé de Iogurte no café da manhã
Ingredientes:
1 xícara de iogurte grego de baunilha
1 colher de chá de BareOrganics Açai em pó
½ xícara de leite de amêndoa
2 colheres de chá de mel
½ xícara de granola
1 xícara de bagas misturadas
Instruções:
- Misture o leite, iogurte, açaí em pó e 1 colher de chá de mel.
- Divida a mistura entre os moldes de picolé.
- Coloque algumas bagas em cada molde.
- Misture a última colher de chá de mel com a granola e cubra o iogurte com um pouco de mistura de granola.
- Coloque um palito de sorvete de madeira em cada molde e congele picolés por pelo menos 4 horas antes de consumir.
- Para remover os picolés, passe o molde sob um pouco de água quente até que eles se soltem.
Serve: 8
Muffins de laranja, chia e especiarias
Ingredientes:
½ xícara de farinha de Trigo integral
1⁄3 xícara de farinha branca
¾ xícaras de BareOrganics Açúcar De Coco De Palma
¾ colher de chá de sal
2 colheres de chá de fermento em pó
¾ colhere de chá de noz-moscada
2-3 pitadas de BareOrganics Caiene em pó
¼ xícara BareOrganics Raiz de Maca em pó
¼ xícara de óleo de coco BareOrganics
½ xícara de leite de caju
½ colher de chá. extrato de amêndoa
½ xícara de água morna + 2 colheres de chá BareOrganics Chia Seeds
3 colheres de sopa de suco de laranja
1 banana amassada
1⁄3 de xícara de Nibs de cacau BareOrganics
pitada de açúcar + pitada de BareOrganics Semente de Chia
Instruções:
- Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit. Forre ou engraxe um muffin pan.
- Agite a água e as sementes de chia juntas em uma tigela. Deixe descansar por cerca de cinco minutos para preparar um pouco as sementes.
- Combine farinha de trigo integral, farinha branca, açúcar de coco, sal, fermento em pó, noz-moscada, pó de Caiena e pó de raiz de maca na tigela.
- Misture o óleo de coco, o leite de caju, o extrato de amêndoa, a banana amassada, as sementes de chia e o suco de laranja. Misture até ficar homogêneo. Use um batedor na configuração mais baixa, se desejar.
- Misture as pontas de cacau com uma espátula.
- Encha as forminhas de muffin e adicione uma pitada de açúcar e sementes de chia por cima de cada muffin. Asse por 15 a 20 minutos ou até que os topos comecem a dourar e os bolinhos estejam cozidos no meio.
Como você abastece seu corpo pela manhã? Compartilhe seu café da manhã favorito nos comentários abaixo!