2 Razões Importantes Para Você Não Ignorar O Café Da Manhã.

É comum acreditar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Mas quão importante é isso? Descubra dois motivos pelos quais você não deveria estar pulando o café da manhã.

1. Você pode sentir mais fome

O café da manhã literalmente quebra o jejum que você participa em todas as noites. É uma oportunidade para o seu corpo começar o dia com uma refeição de enchimento que o manterá satisfeito e confortável ao longo do dia. Ao pular o café da manhã, você está deixando espaço para o corpo ficar mais faminto, o que não só pode deixá-lo desconfortável, mas também pode afetar seu desempenho, seja durante os treinos ou no escritório.

2. Reforça o Controle de Porções

Refeições de tamanho modesto são uma tática para ajudá-lo a manter um peso saudável, e tudo isso começa com o café da manhã. Mantendo-se satisfeito com porções razoáveis de comida ao longo do dia, você pode reduzir suas chances de comer em excesso durante as refeições posteriores para compensar a falta de calorias.

Além disso, gerenciar sabiamente suas calorias pode ajudar a impedir a ingestão de alimentos não saudáveis que podem desequilibrar seu corpo.

Inspiração para o café da manhã BIOVEA & BareOrganics

Pronto para parar de pular o café da manhã? Abasteça seu corpo todas as manhãs experimentando algumas das nossas receitas de café da manhã preferidas que levam apenas seis passos ou menos para preparar e apresentam superalimentos crus e integrais de BareOrganics!

Picolé de Iogurte no café da manhã

Ingredientes:

1 xícara de iogurte grego de baunilha

1 colher de chá de BareOrganics Açai em pó

½ xícara de leite de amêndoa

2 colheres de chá de mel

½ xícara de granola

1 xícara de bagas misturadas

Instruções:

1. Misture o leite, iogurte, açaí em pó e 1 colher de chá de mel.
2. Divida a mistura entre os moldes de picolé.
3. Coloque algumas bagas em cada molde.
4. Misture a última colher de chá de mel com a granola e cubra o iogurte com um pouco de mistura de granola.
5. Coloque um palito de sorvete de madeira em cada molde e congele picolés por pelo menos 4 horas antes de consumir.
6. Para remover os picolés, passe o molde sob um pouco de água quente até que eles se soltem.

Serve: 8

Muffins de laranja, chia e especiarias

Ingredientes:

½ xícara de farinha de Trigo integral

¹⁄₃ xícara de farinha branca

¾ xícaras de BareOrganics Açúcar De Coco De Palma

¾ colher de chá de sal

2 colheres de chá de fermento em pó

¾ colhere de chá de noz-moscada

2-3 pitadas de BareOrganics Caiene em pó

¼ xícara BareOrganics Raiz de Maca em pó

¼ xícara de óleo de coco BareOrganics

½ xícara de leite de caju

½ colher de chá. extrato de amêndoa

½ xícara de água morna + 2 colheres de chá BareOrganics Chia Seeds

3 colheres de sopa de suco de laranja

1 banana amassada

¹⁄₃ de xícara de Nibs de cacau BareOrganics

pitada de açúcar + pitada de BareOrganics Semente de Chia

Instruções:

1. Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit. Forre ou engraxe um muffin pan.
2. Agite a água e as sementes de chia juntas em uma tigela. Deixe descansar por cerca de cinco minutos para preparar um pouco as sementes.
3. Combine farinha de trigo integral, farinha branca, açúcar de coco, sal, fermento em pó, noz-moscada, pó de Caiena e pó de raiz de maca na tigela.
4. Misture o óleo de coco, o leite de caju, o extrato de amêndoa, a banana amassada, as sementes de chia e o suco de laranja. Misture até ficar homogêneo. Use um batedor na configuração mais baixa, se desejar.
5. Misture as pontas de cacau com uma espátula.
6. Encha as forminhas de muffin e adicione uma pitada de açúcar e sementes de chia por cima de cada muffin. Asse por 15 a 20 minutos ou até que os topos comecem a dourar e os bolinhos estejam cozidos no meio.

Como você abastece seu corpo pela manhã? Compartilhe seu café da manhã favorito nos comentários abaixo!