Mantendo o bom humor é essencial para viver uma vida mais longa e mais vibrante. Se você é uma das muitas pessoas que lutam com a manutenção de uma perspectiva positiva, aqui estão algumas estratégias que podem ajudar a impulsionar a felicidade e saúde em geral.
Levante-se e Movimente-se
Fazendo que o seu ritmo cardíaco soubindo um pouco, até mesmo por 15 minutos por dia, pode ajudar a aumentar a produção de produtos químicos que aumentam o humor no cérebro, incluindo a noradrenalina e a serotonina. Não só isso, mas fazer exercícios regulares, muitas vezes requer que você sair fora, levantar-se e entrar em movimento, o que faz você se sentir bem!
Exercícios para a mente e Práticas Corporais
A meditação, as técnicas de respiração e os exercícios como yoga ou tai chi podem ajudar a criar um sentimento de plena consciência que podem servir como um tipo de terapia cognitiva ou comportamental. A meditação e yoga não só ajudam reduzir o estresse, a hostilidade e a ansiedade e melhorar a energia para uma melhor sensação de bem-estar, ele também pode melhorar a sua imunidade, digestão e metabolismo.
Suplementos com remédios naturais
Certos nutrientes têm sido mostrados ajudar a reduzir os sintomas comuns da depressão, incluindo alterações de humor, irritabilidade, dificuldade de concentração, fadiga e sentimentos de desesperança. Suplementos de óleo de peixe pode ser particularmente úteis, pois contêm grandes quantidades de ômega-3 os ácidos gordos essenciais, que se revelaram reduzir a sensação de depressão.(1)
Outros suplementos naturais que também podem ajudar a aliviar os sintomas comuns de depressão incluem a Erva de São João, o SAMe, e Rhodiola.
Referências
1.(1)Alan C Logan. Omega-3 fatty acids and major depression: A primer for the mental health professional. Lipids Health Dis. 2004; 3: 25. Published online Nov 9, 2004.
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