4 lanches saudáveis para parar os ataques de fome

Os desejos normalmente chegam nos piores momentos, antes de ir para a cama ou entre café da manhã e o almoço. Comer lanches saudáveis pode parar a fome e apoiar o metabolismo para manter um peso normal. Aqui estão quatro lanches saudáveis que podem satisfazer a fome e ajudar na perda de peso.

1. Homus e legumes. Este lanche saudável e delicioso pode fornecer proteínas e várias vitaminas e minerais para ajudar a promover uma sensação de plenitude. Quando você está com fome, coma cerca de 50g de hummus com um punhado de legumes.

2. Iogurte grego e bagas. Rico em cálcio, proteínas, antioxidantes e fibras, fáceis de preparar este lanche é perfeito para parar a fome e para fornecer os nutrientes do corpo que podem melhorar a digestão e promover as funções mentais (isto é, se sentir mais alerta).

3. Sopa de legumes e feijão. Este prato reconfortante é rápido, fácil, e pode fornecer seu corpo com fibra de modo que você não sente fome. Escolha o seu prato de base vegetal favorito, incluindo minestrone, feijão branco, ou lentilha. No entanto, sopas enlatadas tendem a ser ricas em sódio. Faça o seu melhor para encontrar sopas com baixo teor de sódio para manter a pressão arterial normal.

4. Maçã cortada e nozes mistas. Similar aos lanches acima, as maçãs e as nozes mistas pode dar-lhe uma porção saudável de fibra, potássio e vitamina C, e é perfeito para quando você estiver apressado. Para porções, não se esqueça de fazer apenas ¼ xícara de nozes mistas, ou uma camada que encaixa na palma da mão. Isso ajudará a manter o seu baixo consumo de gordura ao receber os muitos benefícios de saúde.