Os Benefícios e alimentos com a vitamina K

A vitamina K é um nutriente essencial que permite que as células osteoblásticas ligar o cálcio nos ossos, o que aumenta a resistência óssea e de saúde. A vitamina K também suporta os vasos sanguíneos saudáveis e de coagulação, garantindo que, se você receber um corte menor, você não sangrar profusamente. Muitos de nós não recebem o suficiente vitamina K e ainda é uma vitamina importante para a saúde geral e nutrição. Aqui estão alguns alimentos que são ricos na vitamina K e deve ser incorporados em sua dieta.

Vegetais de folhas verdes: couve, chicória, folhas verdes alface, couve e salsa são todos os vegetais folhosos. Estes vegetais entregar uma quantidade potente de vitamina K e pode reduzir a inflamação, ajudam a diminuir o colesterol LDL e fortalecer a sua imunidade e do metabolismo.

Carne & fígado de porco: Rico em antioxidantes, vitaminas (incluindo uma enorme quantidade de vitamina K e complexo B), ferro, fósforo, proteínas e zinco, carne e fígado de porco são grandes fontes de alimentos que podem aumentar a força muscular, mantendo a sua imunidade e metabolismo. Comer carne e fígado de porco com moderação, pois eles contêm níveis mais elevados de colesterol LDL.

Óleos vegetais: uma importante fonte de vitamina K, óleos vegetais, como óleo de canola e soja são as gorduras insaturadas, que também são ricos em ácidos graxos ômega-3. Ao contrário de outros óleos que são derivadas de animais e rica em colesterol LDL, canola e soja são as melhores alternativas, porque eles fornecem ao corpo nutrientes essenciais enquanto não prejudicar seus níveis de colesterol.

No Biovea, queremos garantir que todos os nossos clientes estão recebendo a quantidade certa de vitamina K e implementam esses alimentos em sua dieta é o primeiro passo! Deixe-nos um comentário e diga-nos a sua comida favorita com vitamina K!

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