O pequeno almoço e os Lanches o sucesso de longo prazo para emagrecimento

Quando se trata de perda de peso e sucesso a longo prazo ne gestão do seu peso, não é apenas o que você come, mas quando você come, que se torna importante. Nós vamos falar tudo sobre a importância do pequeno almoço e consumir pequenas refeições durante todo o dia e como eles podem ajudar a continuar seus esforços de emagrecimento, fortalecendo o metabolismo e aumentando a resposta imune.

O pequeno-almoço Inicia a Queima de calorias

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, porque pode alavancar o seu metabolismo e aumentar a queima de calorias. Da mesma forma, pequenas refeições durante todo o dia podem fornecer seu corpo com os nutrientes essenciais que você precisa para manter um metabolismo saudável e pode reduzir as dores da fome e os desejos de comida durante todo o dia.

Opção para o pequeno-almoço: Um pequeno-almoço saudável ideal para perda de peso pode incluir aveia de aço de corte coberta com sementes de chia, fatias de frutas e um copo de leite de amêndoa. Este tipo de refeição é carregado com fibras e proteínas, juntamente com carboidratos de digestão lenta para ajudá-lo a se sentir completo durante todo o dia.

Os Lanches param a fome

Às vezes é difícil encontrar tempo para comer um pequeno-almoço equilibrado. Quando isso acontecer, tente embalagem de lanches saudáveis que você pode desfrutar durante todo o dia. Esta opção de comer pequenos alimentos nutritivos a cada poucas horas durante o dia pode ajudar a manter os níveis estáveis do açúcar no sangue, o que pode melhorar os esforços de emagrecimento a longo prazo.

Opções de Lanches: Pode ser necessário planejar alguns lanches saudáveis antes do tempo para que, quando a fome aparecer, você não vai estar chegando para o lanche conveniente que é embalado com muito açúcar. Lanches, como fatias de legumes e hummus contêm ingredientes naturais que ajudarão a aumentar a energia, promover uma sensação de saciedade e estimulam o metabolismo.

Referências
1.What America (Tw)Eats; PR Newswire; 16 January 2014.