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    7 maneiras rápidas para aumentar a energia, Agora!!

    Você precisa de energia e quere agora! Se você está em casa, no trabalho ou na escola, essas sete dicas simples podem ajudar a aumentar os seus níveis de energia, estimular o foco ea concentração, e fortalecer o metabolismo.

    Energia1. Dê uma caminhada de 10 minutos do lado de fora. Este exercício de luz vai aumentar imediatamente sua energia e humor. Muitas pessoas dizem que se sentem “muito cansado” para ir exercício. Mas a verdade é que, enquanto você não está fazendo nada muito intenso, o exercício realmente aumenta a sua energia.

    2. Ouvir música animada. Os investigadores acreditam que ouvir música otimista e alegre pode levantar o humor. O estudo mostrou que a música soar positivo aumenta a atividade no estriado frontal, região do cérebro associada com recompensa antecipando.

    3. Durma pelo menos 8 horas. Um bom sono reconstrói e cria novas células por todo o corpo para melhorar a sua energia e saúde em geral. Todo mundo se sente um pouco grogue quando acordam pela primeira vez. Mas se ele está tomando mais tempo do que 20 a 30 minutos para se mover, então você não está recebendo o suficiente sono.

    4. Atuar energético. Alguma vez você já forçou-se a sorrir e depois ele fez você se sentir melhor? Nosso corpo e mente trabalham juntos, mas às vezes um ou outro pode precisar de um pouco de ajuda. Quando você se move mais rápido e agir enérgico, você vai começar a sentir-se enérgico e quer realizar mais tarefas.

    5. Visite com os amigos. Nós, como seres humanos são sociais e é importante receber essa conexão. Basta estender a mão para falar com um amigo pode lhe dar o impulso encorajador de energia que você precisa, se você é introvertido ou extrovertido.

    6. Termine uma tarefa árdua. Tente isto: Faça uma pequena lista de coisas a fazer. Quando você é feito com uma das tarefas, golpeá-la com uma caneta. O simples ato de atravessar fora uma tarefa pode fazer você se sentir realizado e isto pode lhe dar um impulso de energia, bem como levantar o seu humor.

    7. Não coma para o conforto. Isso só vai fazer você se sentir mais lento. Embora seja bom para tratar-se, ser cauteloso quando você está se sentindo para baixo ou você não tem nada mais a fazer. Em vez disso, ler um livro, caminhar ao redor do lado de fora, ou cantar em voz alta para sua música favorita!

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    Referências
    1.7 Tips to Boost Your Energy…Fast; Gretchen Rubin; 19 July 2012.

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