7 maneiras rápidas para aumentar a energia, Agora!!

Você precisa de energia e quere agora! Se você está em casa, no trabalho ou na escola, essas sete dicas simples podem ajudar a aumentar os seus níveis de energia, estimular o foco ea concentração, e fortalecer o metabolismo.

1. Dê uma caminhada de 10 minutos do lado de fora. Este exercício de luz vai aumentar imediatamente sua energia e humor. Muitas pessoas dizem que se sentem “muito cansado” para ir exercício. Mas a verdade é que, enquanto você não está fazendo nada muito intenso, o exercício realmente aumenta a sua energia.

2. Ouvir música animada. Os investigadores acreditam que ouvir música otimista e alegre pode levantar o humor. O estudo mostrou que a música soar positivo aumenta a atividade no estriado frontal, região do cérebro associada com recompensa antecipando.

3. Durma pelo menos 8 horas. Um bom sono reconstrói e cria novas células por todo o corpo para melhorar a sua energia e saúde em geral. Todo mundo se sente um pouco grogue quando acordam pela primeira vez. Mas se ele está tomando mais tempo do que 20 a 30 minutos para se mover, então você não está recebendo o suficiente sono.

4. Atuar energético. Alguma vez você já forçou-se a sorrir e depois ele fez você se sentir melhor? Nosso corpo e mente trabalham juntos, mas às vezes um ou outro pode precisar de um pouco de ajuda. Quando você se move mais rápido e agir enérgico, você vai começar a sentir-se enérgico e quer realizar mais tarefas.

5. Visite com os amigos. Nós, como seres humanos são sociais e é importante receber essa conexão. Basta estender a mão para falar com um amigo pode lhe dar o impulso encorajador de energia que você precisa, se você é introvertido ou extrovertido.

6. Termine uma tarefa árdua. Tente isto: Faça uma pequena lista de coisas a fazer. Quando você é feito com uma das tarefas, golpeá-la com uma caneta. O simples ato de atravessar fora uma tarefa pode fazer você se sentir realizado e isto pode lhe dar um impulso de energia, bem como levantar o seu humor.

7. Não coma para o conforto. Isso só vai fazer você se sentir mais lento. Embora seja bom para tratar-se, ser cauteloso quando você está se sentindo para baixo ou você não tem nada mais a fazer. Em vez disso, ler um livro, caminhar ao redor do lado de fora, ou cantar em voz alta para sua música favorita!

Curte deste artigo? Clique aqui para ver os produtos relacionados.

Referências
1.7 Tips to Boost Your Energy…Fast; Gretchen Rubin; 19 July 2012.