Três alimentos saudáveis e simples para melhorar o humor

Nós todos sabemos que o exercício diário e dormir pelo menos oito horas por noite pode ajudar a manter um estado de espírito saudável e mais feliz. Mas um dos fatores-chave de apoio para um bom humor vem do combustível que colocamos em nossos corpos. Vamos falar sobre os alimentos de humor!

Salmão: o peixe para um ser feliz

Elevados em Omega-3, uma gordura saudável em seu cérebro que ajuda com humor e memória- o salmão pode ajudar a reduzir a depressão, o humor e melhorar a memória em crianças e adultos. E porque o salmão é rico em vitamina B12, que pode ajudar com a serotonina, um dos neurotransmissores no cérebro que equilibra o humor, e diminui a ansiedade.

Carboidratos: O alimento do conforto

Agora, não se anima ainda. Eu não estou dizendo que está tudo bem, que vá em frente e comer bolos. (Apesar de pastelaria pode certamente fazer você feliz!) Comer carboidratos não refinados, tais como: quinoa, aveia aço pão de grãos, integral e arroz integral pode ajudar a levantar o seu humor. Os pesquisadores acreditam que os carboidratos têm um efeito sobre os níveis de serotonina no cérebro, que, como mencionado acima, impacta o seu humor. Enquanto você está exercitando diariamente, desfrutando de carboidratos em moderação não é uma má decisão, como uma questão de fato, pode ser uma saborosa que também pode levantar o seu humor!

Vitaminas e Minerais: Os Naturais aumentos de humor

Alimentos ricos em ácido fólico, tais como: espinafre, lentilha e feijão ajudam a limpar o organismo de toxinas e trabalham para equilíbrar a serotonina (mais uma vez!).
A vitamina D é outro nutriente natural que pode ajudar a reduzir a depressão e melhorar o humor. Muitos de nós recebem a vitamina D simplesmente por serem expostos ao sol. No entanto, se o sol não está brilhando onde você vive ou você gasta muito tempo dentro de casa, deve comer cogumelos ricos em vitaminas e suplementos com óleo de fígado de bacalhau.

Além dessas dicas, alguns podem precisar de uma ajuda extra para impulsionar o seu humor. No Biovea, temos outros suplementos todos naturais para o apoio de humor. Suplementos, como: Maca, 5-HTP, igual e de Rhodiola pode diminuir os sintomas de depressão relacionados ao impulsionar o seu humor.