4 exercícios para ajudar a aliviar o desconforto das articulações

Suas articulações desempenham um papel importante em sua saúde geral e exercícios de baixo impacto são uma maneira de aliviar o desconforto articular, pois ajuda a fortalecer os músculos ao redor de suas articulações, apoia o controle de peso saudável e pode ajudar a melhorar seu equilíbrio. Experimente estes exercícios simples para ajudar a aliviar o desconforto nas articulações.

Caminhada

Caminhar é um exercício simples que não exige muito esforço, pois você pode escolher seu ritmo para atender às suas necessidades. Como um bônus – caminhar é GRÁTIS! Não requer uma associação à academia, equipamento especial ou treinamento especial e é fácil nas articulações.

Natação

Exercitar-se na água permite que suas articulações flutuem enquanto se exercita – o que poderia ser melhor que isso? A natação, como qualquer outra forma de exercício, é boa para a saúde geral, apóia o controle de peso saudável e facilita as articulações.

Yoga

Quando suas articulações não estão se sentindo bem, o resto do corpo pode começar a se sentir afetado. Muitas pessoas com desconforto nas articulações geralmente acham difícil manter o equilíbrio adequado ou a percepção da posição e podem enfrentar um risco maior de cair. Esse medo é o motivo pelo qual muitos que experimentam desconforto nas articulações optam por renunciar a qualquer forma de exercício.

É aqui que exercícios de equilíbrio, como ioga ou tai chi, entram em cena. Ao praticar isso, você pode melhorar a conscientização em todo o corpo, o que, por sua vez, pode beneficiar suas habilidades de coordenação e equilíbrio, oferecendo uma melhor noção de onde suas articulações estão posicionadas.

Fique em forma em casa

Você não precisa ingressar em uma academia ou ir a um estúdio de ioga para se exercitar. Você pode fazer exercícios simples e de baixo impacto em sua casa. Seja gastando tempo no seu jardim, limpando o banheiro ou varrendo as folhas, você pode praticar o equilíbrio e improvisar exercícios de fortalecimento com objetos do cotidiano!

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