O sono é um aspecto essencial da sua saúde geral e bem-estar. Na edição desta semana da Pergunte a Biovea: Perguntas e respostas, vamos falar sobre quatro maneiras específicas de como o sono pode beneficiar a sua vida!

Aumenta a produtividade

Durante o sono, o corpo produz importantes hormônios e substâncias químicas cerebrais que ajudam a funcionar corretamente no dia seguinte. Quer aumentar amanhã seu poder da mente? Durma um pouco hoje. Dormindo o recomendado de 6-8 horas de sono por noite fornece ao seu corpo tempo para descansar e produzir hormônios de crescimento, melatonina e leptina (compostos que ajudam a regular tudo, desde humor a memória), juntamente com os neurotransmissores que podem ajudar a melhorar o seu foco e atenção no escritório .

Aumenta a longevidade

O estresse tem sido demonstrado que não só reduz o bom funcionamento dos sistemas do corpo, podendo mesmo provocar danos celulares. Ao receber o descanso adequado, o seu corpo é capaz de reduzir níveis de cortisol (hormônio que desencadeia o estresse) e aumento de serotonina (hormônio que alivia o estresse), que irá efetivamente promover uma vida longa e feliz.

Stimulates Metabolism

Take a break from your workout routine and take a nap! Researchers at the University of Chicago have found that dieters who received healthy amounts of rest actually lost about 56% more fat than those who were sleep deprived.

Estimula o metabolismo

Alcançe seus objetivos de bem-estar geral, obtendo um pouco de sono REM ou Rapid Eye Movement (“movimento rápido dos olhos”), de alta qualidade à noite. Existem diferentes fases do sono, por isso, fornecendo ao seu corpo 6-8 horas de sono ininterrompido pode escorregar para o modo de descanso mais profundo (fase REM) e se sentir totalmente descansado no dia seguinte. Isso pode ajudá-lo a evitar sentimentos de irritabilidade e ansiedade, e alcançar a estabilidade emocional. Desde que você nunca pode realmente pegar-lo em seu sono, torna-se importante para manter os padrões de sono saudáveis todos os dias para evitar de sintomas de depressão, promovendo o relaxamento.

Queremos que todos os nossos clientes levarem vidas felizes e saudáveis. Obtendo qualidade, um sono reparador cada noite pode ajudar a melhorar a sua saúde e bem-estar. Deixe-nos um comentário e diga-nos o que você faz para receber uma boa noite de descanso!

Referências
1.Sleep Loss Limits Fat Loss, Study Finds; news.uchicago.edu; 2010 October 4.