Divertido, Exercícios efetivos para fazer ao ar livre

As vezes, se exercitar em casa ou na academia pode se tornar um pouco chato. Felizmente, existem muitos tipos de exercícios que podem ser feitos fora e que se integram bem em vários programas de exercícios. Confira nossas sugestões para exercícios ao ar livre que são divertidos e eficazes!

Yoga

Yoga é ótimo para apoiar a flexibilidade, um abdominal forte e muito mais. Existem muitos tipos diferentes de yoga para tentar, de Vinyasa a Yin. E a melhor parte é que o yoga pode ser feito facilmente fora de casa! Simplesmente pegue seu tapete de yoga e vá para a praia, parques ou até mesmo seu quintal para fazer yoga ao sol.

Jogging

Jogging é uma maneira clássica de incorporar cardio em qualquer programa de exercícios. É ótimo fazer fora de casa porque as mudanças no terreno e inclinação podem levar a um treino mais desafiador do que simplesmente correr na esteira. Além disso, é bom aproveitar o cenário. Não gosta de correr? Tente dar um passeio mais rápido em vez disso!

HIIT

HIIT (em inglês High Intensity Interval Training) significa e envolve rajadas rápidas de atividade física intensa seguida de curtos períodos de descanso. É ótimo para a construção de resistência e nem sempre requer equipamentos, o que o torna uma excelente opção para um treino ao ar livre. Apenas não esqueça seus sapatos!

Trilhas

Quem não gosta de uma caminhada ocasional para apreciar a natureza? Caminhar é perfeito para qualquer pessoa em qualquer nível de aptidão, porque diferentes trilhas têm diferentes comprimentos e dificuldades. Além disso, você é capaz de ir no seu próprio ritmo e apreciar as vistas.

Pular corda

Pular corda pode trazer de volta memórias de estar no pátio da escola, mas também é um ótimo treino cardio! Pegue a sua corda e treine em qualquer lugar para obter o seu coração bombeando enquanto desfruta de um pouco de ar fresco.

Remo em pé

Esse exercício envolve ficar de pé em uma prancha longa de grandes dimensões e usar um remo para navegar em águas calmas. Embora possa parecer descontraído, essa atividade divertida pode realmente trabalhar todo o seu corpo. Experimente da próxima vez que estiver perto de um lago ou oceano, mas vá com um instrutor se for sua primeira vez.
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