Mantenha sua energia durante todo o ano com estas 4 dicas

Resolver viver um estilo de vida mais saudável no ano novo é uma coisa. Certificar-se de que sua dieta suporta os níveis de energia necessários para isso é outra. Se você decidiu adotar um estilo de vida mais saudável no ano novo, experimente esses truques para manter seus níveis de energia durante todo o ano.

1. Prática de Autocuidado

Esgotar-se através do trabalho duro ou esforço nunca é uma boa ideia. Todos temos momentos difíceis mas cuidar de si deve estar na sua lista de prioridades.

O autocuidado pode ser um ato simples, como imaginar um sinal de parada quando você se vê pensando negativamente ou demorando cinco minutos para fechar os olhos e se concentrar na respiração.

2. Faça uma pausa dos dispositivos eletrônicos.

A maioria das pessoas trabalham com telas de alguma forma ao longo do dia, seja no telefone ou na escritório. Não importa o que você esteja fazendo na sua tela, seus olhos ficarão cansados e, eventualmente, deixarão você se sentindo fatigado.

A próxima vez em que você se encontrar lutando contra o desejo de dormir no seu escrirório, tente dar ao seu cérebro uma mini-féria. Quando você passa um tempo em frente duma tela, pisque de 10 a 20 vezes por minuto em vez de ficar olhando sem piscar. Com cada piscar de olhos, seu cérebro vai apreciar a pausa das luzes brilhantes.

3. Coma a cada quatro horas

Em vez de comer três grandes refeições por dia, tente comer pequenas refeições e lanches a cada poucas horas. Esse suprimento constante de nutrientes pode reduzir sua percepção de fadiga.

Comer alimentos cujos açúcares são absorvidos lentamente (baixo índice glicêmico) pode ajudar a evitar a sensação de colapso e letargia que normalmente ocorre após a ingestão de açúcares rapidamente absorvidos ou amidos refinados. Alimentos com baixo índice glicêmico incluem:

• Grãos integrais
• Vegetais ricos em fibras
• Nozes
• Óleos saudáveis (como o azeite)

4. Completar a sua dieta

Comer uma dieta bem equilibrada e fazer exercícios físicos regularmente são as melhores maneiras de manter seus níveis naturais de energia. No entanto, algumas pessoas podem estar interessadas em suplementar suas dietas com vitaminas naturais e suplementos para suporte adicional de energia.

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Como você se mantém energizado, não importa a estação?