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    Nutrição para a sua pele

    Nutrição para a sua peleUma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu corpo é comer uma dieta saudável e equilibrada, que inclui nutrientes específicos que podem melhorar a aparência e tom de pele. É importante seguir as orientações alimentares básicos, mas também tentar evitar conservantes, alimentos processados e açúcar. Você também pode incluir alguns desses nutrientes essenciais para manter a pele jovem e saudável de dentro para fora.

    Os antioxidantes luta contra os danos da pele causados pelos radicais livres. Eles também podem proteger a pele e retardar os sinais de envelhecimento. Os antioxidantes podem ser encontrados em frutas, uvas, alperces, vegetais de folhas verdes e cenoura.

    Os ácidos gordos essenciais são vitais para a função das células e manutenção a resistência da pele. Uma vez que o corpo não produz os ácidos gordos essenciais por si próprio, eles devem ser ingeridos regularmente. Estes ácidos podem ser encontrados em diferentes tipos de peixes gordos , azeite, óleo de canola e óleo de milho.

    As vitaminas são uma parte importante de uma dieta saudável e podem reforçar o sistema imunitário, bem como proteger a pele.A vitamina A repara e preserva o tecido da pele e pode evitar que a pele fique seca e coceira. Ela pode ser encontrada em produtos com baixo teor de gordura, batatas-doces e ovos. Vitaminas do complexo B são recomendadas para o estresse no corpo e na pele e podem aliviar a pele seca e escamosa. Estes encontram-se em todo grãos, peixe e ovos. A vitamina C não só combate os danos do sol embora as infecções, bem como, e pode ser encontrado na cor laranja e de toranja e brócolis.

O selênio é um importante antioxidante que é vital para a saúde das células da pele e tem um efeito anti-envelhecimento na pele. Ele pode ser encontrado em castanhas, cereais integrais, atum e peru.

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    Referências
    1.http://www.naturalnews.com/021773_healthy_skin_care_products.html

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