A manutenção de um coração saudável pode ter um efeito profundo sobre a sua saúde geral, ajudando a estabilizar o seu metabolismo e apoiar o seu digestivo, nervoso e imunológico. Um coração fraco de maus hábitos alimentares podem aumentar o risco de complicações graves de saúde. De acordo com estudos recentes, os pesquisadores afirmam que o ácido oléico encontrado em vários óleos e alimentos podem ajudar a fortalecer as funções cardiovasculares (1). Aqui estão quatro alimentos ácidos oléico que podem melhorar a saúde do coração.
Benefícios Azeitona óleo Saúde
Há uma razão pela qual as pessoas que vivem ao longo do Mediterrâneo têm grande saúde do coração. Óleo-a Azeitona grampo em cozinha mediterrânea-contém um alto nível de uma gordura especial chamada oleato. Este ácido gordo saudável pode ajudar a restaurar a expressão do gene benéfico, assim como o metabolismo da gordura equilíbrio e reduzir a gordura tóxico que pode causar complicações à saúde.
Óleo de cártamo gordura monoinsaturada
Derivado de cártamo, este óleo natural contém cerca da mesma quantidade de ácido graxo oléico como azeite-around 73,000mg por 100g. O óleo de cártamo é rico em gordura monoinsaturada, que é conhecido por ajudar a combater doenças cardíacas graves, colesterol inferior insalubre, lutar contra os danos dos radicais livres e aumentar a imunidade.
Macadâmia
Macadâmia é rica em nutrientes que foram mostrados para melhorar a sua saúde global do coração. Contendo um teor de gordura monoinsaturada maior do que o óleo de oliva, nozes de macadâmia pode ajudar a otimizar a saúde do coração, ao mesmo tempo, melhorar a digestão e diminuir o colesterol LDL. No contexto de uma dieta bem equilibrada, nozes de macadâmia para fazer um lanche alternativa perfeita!
Óleo de abacate gordura saudável
Muito parecido com azeitonas e azeite de oliva, a metade do total de gordura em um único abacate é composto de ácidos graxos oléico que podem ajudar a fortalecer o sistema digestivo, aumentam a absorção de nutrientes solúveis em gordura, como os carotenóides, e reduzir significativamente o risco de coração doenças.
Referências
1.How Olive Oil Could Reverse Heart Failure. The Telegraph. 29 September 2014.
comentários para '4 oléico alimentos ácidos para a saúde do coração'
Acredito que seria de extrema importância a descoberta para a cura desta doença maldita que é o câncer, só quem já passou por isso na família sabe o que estou dizendo, perdi meu pai maravilhoso novo com câncer que foi para os ossos e vou falar, meu pai fazia todo tipo de exames e nunca conseguiu descobrir isso de onde ele veio para ir para os ossos? infelizmente nem o pet que é um exame caro conseguiu detectar. Acredito que isso deveria ser uma preocupação de todos principalmente da cúpula que esta no poder, alguém tem que fazer alguma coisa para descobrir como parar essas células no corpo humano. E muito triste ver como uma pessoa fica com essa doença meu pai sentia dores no corpo horríveis ninguém tem ideia é muito sofrimento
Obrigado por esses pontos de discussão.