Pare de Fazer Dieta! Alimente-se Intuitivamente

A alimentação intuitiva não é uma dieta,  e sim um hábito alimentar ou um plano alimentar. Em sua essência, comer intuitivamente é libertar-se das restrições dietéticas tradicionais e, em vez disso, aprender a comer conscientemente e sem culpa, prestando melhor atenção aos sinais que o seu corpo lhe dá.

Digas “adeus” as dietas!

Comer intuitivamente começa quando você rejeita a mentalidade da dieta. Muitas dietas incentivam as pessoas a seguir um plano muito restritivo que não é sustentável a longo prazo. Isso muitas vezes leva as pessoas a voltarem aos seus velhos hábitos e recuperar o peso novamente.

Diga “adeus” à dieta jogando fora livros de dieta, artigos de revistas e planos de refeição que determinam o que ou quanto você pode comer.

Reconheça a sua fome

Uma armadilha da dieta é que ela pode deixar você sentindo-se privado e com fome, mesmo depois de comer uma refeição. Isso pode provocar excessos e levar a uma relação doentia com a comida.

Em vez de contar as suas calorias ou ver o tamanho das suas porções, tente prestar mais atenção às sugestões de fome do seu corpo. Este é o principal componente da alimentação intuitiva.

Respeite a sua saciedade

Preste mais atenção aos sinais de seu corpo e confie que ele informará quando chegar a hora de largar o garfo. Um componente importante da alimentação intuitiva é obter satisfação de sua comida, observando e apreciando todos os aspectos de suas refeições.

Para colocar isso em prática, torne o horário das refeições especial e livre de distrações. Preste especial atenção a um aspecto de sua comida de cada vez, seja textura, sabor ou aparência. Faça a si mesmo algumas perguntas como: “Essa comida é boa no meu corpo?” Ou “Essa comida me faz sentir satisfeito?”

Aproveite a atividade física

Tente não olhar para o exercício apenas para queimar calorias extras depois de uma refeição épica ou como parte de uma fórmula para emagrecer. Em vez disso, encontre maneiras de se exercitar para se sentir bem. Isso pode ser tão simples como dar um longo passeio depois do jantar, ou talvez fazer uma aula de ioga três vezes por semana.

O desejo das pessoas de mudar varia. Mesmo que a sua coisa favorita não seja registrar algumas milhas depois do trabalho, o importante é que você encontre algo de que goste e faça isso com mais frequência, como uma coisa agradável, em vez de um meio para um fim.

Siga as orientações básicas de nutrição

Só porque este plano alimentar não enfatiza a contagem de calorias ou a observação das suas porções, é aconselhável seguir as diretrizes básicas de nutrição, como comer mais vegetais. A alimentação intuitiva não é uma licença para comer qualquer tipo de comida gordurosa que você deseje sempre que sentir fome, mas sim uma prática de atenção plena para apoiar seu desejo de ter um estilo de vida mais saudável.

Invista na sua saúde

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Você já tentou comer intuitivamente? Compartilhe sua experiência nos comentários!