O potássio melhora a recuperação muscular

O potássio é um mineral importante que também é considerado um eletrólito, tornando-se um nutriente vital para ajudar a aumentar os níveis de energia, manter a hidratação e ajudar na recuperação muscular após o exercício. Alimentos ricos em potássio eletrólitos, como o iogurte, o suco de cenoura e banana também podem ajudar a reduzir a fadiga e reabastecer seu corpo de nutrientes perdidos.

O que são eletrólitos?

Os eletrólitos são minerais que carregam uma carga elétrica. Os eletrólitos estão envolvidos em uma variedade de processos no corpo, incluindo contrações musculares, impulsos nervosos e balanço hídrico. Combinado com outros eletrólitos, incluindo sódio, cálcio e magnésio, potássio pode ajudar com um período de recuperação rápida após rotinas de exercícios extenuantes.

Reduz a dor muscular

Quando você se exercita, os músculos produzem um composto chamado ácido láctico para alimentar o crescimento muscular. Mas depois de um treino, os músculos muitas vezes experimentam um acúmulo deste composto, que pode danificar as contrações musculares adequadas, causando cólicas e dores musculares. Comer um lanche pós-treino que contém potássio, como brinde de grãos inteiros com fatias de banana, você pode ser capaz de reduzir a sensação de dor muscular e melhorar o crescimento muscular.

Mantém a Hidratação

Quando seu corpo não está devidamente hidratado, os processos metabólicos podem ser interrompidos, incluindo a síntese de proteínas. Como você se exercita, você experimenta uma perda de líquidos, pois o suor natural produzido para manter a temperatura corporal. No entanto, este processo também esgota electrólitos do corpo, o que é necessário para manter a hidratação adequada em células musculares. O potássio trabalha com o sódio para ajudar fluido equilíbrio e níveis de eletrólitos no corpo. Isso ajuda a manter a hidratação adequada, reduzir a fadiga pós-treino, e encher o corpo de nutrientes essenciais.