Soro de leite vs Soja : Comparando as proteínas em pó

O soro de leite e a proteína de soja em pó são dois dos suplementos de proteína mais populares disponíveis no mercado hoje. Eles são mais comumente usados para pessoas com deficiência de proteína ou como um suplemento para musculação ou fitness. Enquanto o pó de proteína de soro de leite e de a soja têm muitas semelhanças e produzem resultados semelhantes, eles também têm algumas diferenças fundamentais que são importantes para manter em mente.

Semelhanças entre o Soro de leite e a proteína de soja em pó?

O soro de leite e a proteína em pó de soja são comumente usados por fisiculturistas e entusiastas do fitness para desejam se certificar de que seu corpo estão ficando mais proteínas e aminoácidos que podem para reparar os danos musculares e ajudar na perda de gordura. Ambos tipos de proteínascontêm aminoácidos que reparam o dano muscular provocado durante os treinos e forneca mais de 30 gramas de proteína por colher de pó.

Diferenças entre o Soro de leite e a proteína de soja em pó?

Enquanto os papéis principais do soro de leite e a soja são semelhantes, ambos possuem benefícios para a saúde que são importantes a tomar em conta.

A proteina de Soro de leite é derivada do leite de vaca e tem uma taxa de digestão rápida, que permite aos músculos começar a recuperação mais rapidamente. Se for tomado uma hora depois de um treino, os músculos começam a recuperação imediatamente, promovendo descanso muscular entre os treinos. Vários estudos descobriram que a proteína de soro de leite é uma fonte melhor de cadeia ramificada de aminoácidos (BCAA), que pode fornecer mais energia para o corpo do que a proteína de soja.

A proteína de soja é derivada da soja, tornando-a perfeita para vegetarianos ou pessoas com alergias ou restrições alimentares. A proteína de soja é digerido mais lentamente do que a proteína de soro de leite e, enquanto isso não significa necessariamente ajudar na recuperação muscular, bem como soro de leite não, ele tem um efeito maior sobre o desenvolvimento de massa muscular magra . A proteína de soja é a melhor fonte de arginina e glutamina do que a proteína de soro de leite e pode ajudar a diminuir o colesterol e reduzir o risco de doenças relacionadas com a coração .
O Soro de leite e a proteína de soja são muito bons para a recuperação e desenvolvimento do músculo e algumas pessoas descobriram que o uso de ambos permite que você colha todos os benefícios, sem comprometer. Ambos também oferecem outros benefícios que são importantes para levar em consideração ao escolher entre os dois produtos.

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