Omega-3 ácidos gordos e sua pressão arterial

Os Ácidos graxos São Importantes Para a Saúde ideal e Bem-Estar. Saiba Como ômega-3 Ácidos Gordos SO PODEM Baixar a pressao arterial e reforçar como funções Cardiovasculares.

Quais são Omega-3 os ácidos gordos?

Ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA) são os ácidos graxos encontrados em ômega-3. EPA e DHA são comumente encontrados em peixes gordurosos, sementes e nozes. No entanto, muitas pessoas não recebem as quantidades necessárias destes ácidos graxos essenciais em sua dieta, assim que os suplementos de óleo de peixe são uma maneira comum de obter esses nutrientes importantes.

Omega-3 os ácidos gordos EPA e DHA são usados no corpo para uma variedade de propósitos, como ajudar a manter a pele jovem, melhorar a mobilidade articular, melhorar as funções mentais (por exemplo, a memória eo estado de alerta), e reforçar as funções cardiovasculares, que tem um poderoso efeito sobre a redução dos níveis de pressão arterial.

Omega-3 ácidos gordos e Pressão Arterial

Um recente estudo publicado no American Journal of Hypertension revelou que EPA e DHA foram tão eficazes, se não mais eficaz, na redução da pressão arterial do que as mudanças de estilo de vida geralmente recomendados como reduzir o consumo de álcool e ingestão de sódio.

O estudo foi uma meta-análise que incluiu 70 estudos randomizados controlados com adultos que receberam ômega-3 os ácidos gordos EPA e DHA a partir de frutos do mar, alimentos fortificados ou suplementos dietéticos. O estudo incluiu pacientes com pressão arterial normal e aqueles com hipertensão que não estavam tomando medicamentos para pressão arterial.

Os resultados mostraram os efeitos mais significativos foram observados em indivíduos com pressão arterial elevada existente. Entre aqueles com pressão arterial elevada, a redução média da pressão arterial sistólica (PAS) foi de 4,51 mmHg, ea redução média da pressão arterial diastólica (PAD) foi de 3,05 mmHg.

Outras observações no estudo mostraram uma diminuição média da PAS de 1,52 mmHg e da PAD de 0,99 mmHg entre todas as disciplinas. A queda na PAS por uma média de 1,25 mmHg e da PAD em 0,62 mmHg em indivíduos normotensos e uma diminuição média da PAS de 1,75 mmHg e da PAD de 1,11 mmHg entre os indivíduos a tomar suplementos de EPA e DHA, como óleos de peixe, independentemente do estado de pressão arterial.(1)

Referências
1. Miller, Paige E., Van Elswyk, Mary. Long-Chain Omega-3 Fatty Acids Eicosapentaenoic Acid and Docosahexaenoic Acid and Blood Pressure: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Am J Hypertens (2014) doi: 10.1093/ajh/hpu024 First published online: March 6, 2014.